POZIOM 1
Pozbądź się wystającego brzucha
w 6 tygodni • bez długich i intensywnych treningów
Program stworzony specjalnie dla mam, które chcą wrócić do formy. Bez presji, z troską o ciało i samopoczucie. Ćwiczysz tam, gdzie chcesz - bez sprzętu i bez stresu. Wystarczy mata lub dywan.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- Jesteś mamą i chcesz wrócić do formy
- Twój brzuch jest Twoją zmorą, żyje swoim życiem i wystaje
- Zmagasz się z rozejściem mięśnia prostego brzucha
- Masz problemy z mięśniami dna miednicy, nietrzymaniem moczu, osłabieniem mięśni głębokich
- Masz chaos w głowie i nie wiesz od czego zacząć
- Często brakuje Ci czasu, a dbanie o siebie schodzi na dalszy plan
Co obejmuje program:
📅
6-tygodniowy plan treningowy
Kompletny harmonogram rozpisany na 6 tygodni
🎥
18 bezpiecznych treningów video
+ 3 sesje wprowadzające. Treningi od A do Z
⏱️
30-minutowe treningi
Skuteczne i efektywne, idealne dla zajętych kobiet
🏠
Bez sprzętu
Poduszka, krzesło, kanapa - to wszystko czego potrzebujesz
📚
Bonusy i materiały edukacyjne
Wskazówki, tipy na płaski brzuch, poprawność ćwiczeń
⏰
3 miesiące dostępu
Wystarczy napisać, a przedłużę dostęp
POZIOM 2
Pozbądź się wystającego brzucha i popraw sylwetkę 2
w 6 tygodni • świadomy pilates + trening siłowy
Połączenie świadomego pilatesu (praca z oddechem, core, miednicą), treningu siłowego (budującego kształt i siłę) oraz funkcjonalnego ruchu, który przenosi się na codzienne życie. Bez presji, bez porównywania się. Z troską o fundamenty – i z efektem, który czuć naprawdę głęboko. Bezpieczny przy rozejściu mięśnia prostego brzucha.
Ten program sprawdzi się najlepiej, jeśli:
- Chcesz wzmocnić brzuch i mięśnie głębokie bez zajeżdżania się
- Chcesz wymodelować sylwetkę, pozbyć się uczucia „ciężkości” i poprawić postawę
- Zmagasz się z wystającym brzuchem
- Chcesz czuć się dobrze we własnym ciele – silnie, lekko i stabilnie
Co obejmuje program:
📅
6-tygodniowy plan treningowy
Kompletny harmonogram rozpisany na 6 tygodni
🎥
18 bezpiecznych treningów praktycznych
Treningi od A do Z. Opcja treningu w domu
⏱️
30-minutowe treningi
Skuteczne i efektywne dla zajętych kobiet
💪
Minimalny sprzęt (opcjonalnie)
Piłka pilatesowa, hantle 2-8kg, mini band - lub bez sprzętu
🎯
Połączenie trzech metod
Świadomy pilates + trening siłowy + ruch funkcjonalny
⏰
3 miesiące dostępu
Wystarczy napisać, a przedłużę dostęp
POZIOM 3
Spalanie + Wzmacnianie sylwetki
w 4 tygodnie • bezpiecznie, krótko i intensywnie
Program treningowy łączący spalanie tkanki tłuszczowej z wzmacnianiem i modelowaniem sylwetki. Bez skakania, bez przeciążania stawów. Bezpiecznie nawet przy rozejściu mięśnia prostego brzucha. Krótkie, intensywne treningi idealne dla zajętych kobiet.
Ten program jest dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej
- Chcesz wzmocnić i wymodelować sylwetkę – brzuch, pośladki, ramiona, uda
- Chcesz poprawić kondycję
- Chcesz czuć się dobrze we własnym ciele – silnie, lekko i stabilnie
Co obejmuje program:
📅
4-tygodniowy plan treningowy
Kompletny harmonogram rozpisany na 4 tygodnie
🎥
12 treningów praktycznych
Treningi od A do Z. Opcja treningu w domu
⏱️
15-20 minutowe treningi
Krótko, skutecznie i intensywnie dla zajętych kobiet
💪
Minimalny sprzęt (opcjonalnie)
Piłka pilatesowa, hantle 2-8kg, mini band - lub bez sprzętu
🔥
Spalanie + wzmacnianie
Połączenie treningu spalającego z modelowaniem sylwetki
⏰
3 miesiące dostępu
Wystarczy napisać, a przedłużę dostęp